■糖尿病って、どんな病気

　 放置すると、血管が詰まる病気です。心筋梗塞や、脳梗塞になりやすくなります。
　 進行した状態では、失明したり、腎不全となり透析が必要になります。

■インスリンて何？

　 すい臓という内臓の中の細胞から出されるホルモンの名前です。
　 血液中の糖分が、体の中の全ての細胞に取り込まれる時、必要となるホルモンです。
　 インスリン量が少なかったり、細胞のインスリンに対する反応が弱い時に
　　糖尿病となります。

■インスリンが少なかったり、働かなかったら、どうなるの？

　　糖が細胞内に入れない為に、血管内が糖でドロドロになり、詰まりやすくなります。
　　また、細胞の中に糖分を取り込めず、体は栄養不足になり、力が出ません。

■適正な体重は？

　 (1)身長から、適正体重を知る。 身長(m)×身長(m)×22=標準体重
　　 たとえば、1m70cmの方なら　1.7 ×1.7×22 = 63.58 63.58kg が適正体重となります。
　　 次に、肥満度を調べましょう。
　 (2) 体重と身長から、計算します。
　　 肥満度をBMI(Body Mass Index)値＝体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))で求めます。
　　 例えば、1m70cmで体重が75kgの方なら　75÷(1.7×1.7)=25.95 BMI値は25.95
　　 一般的にはBMI値が25を超えると危険信号といわれています。
　　 また、やせすぎ（BMI値が18.5以下）もよくありません。

■適正な摂取カロリーは？

　　まず、標準体重を求めましょう。
　　次に、自らの身体活動量を下の表から選びます。

　　軽労作（デスクワーク主体、主婦など）・・・25〜30kcal

　　普通の労作（立ち仕事が多い作業）・・・30〜35kcal

　　重い労作（力仕事の多い職業）・・・35kcal〜

　　適正摂取カロリー＝標準体重×身体活動量

■運動療法について

　　 糖尿病に効果的な運動は食後1時間〜1時間半後の有酸素運動とされています。
　　ジョギングもいいですが、ウォーキングも効果的です。1週間に3回以上取り入れましょう。
　　 また、特別に運動する時間を作らなくても、日ごろの生活の中に、「歩く」「登る」動作を
　　増やすだけでも違ってきます。

　　（ただし、空腹時血糖値が250mg/dl以上、尿ケトン体陽性、眼底出血、腎不全、
　　　虚血性心疾患、関節疾患のある場合は制限する必要があります。かかりつけの
　　　医師にご相談ください。）

■治療の時期について

　　早期発見、早期治療が、よりよい結果を生みます。重症化を未然に食い止め、
　　心筋梗塞、脳梗塞、失明、腎不全を防いでくれます。まずは、近くのかかりつけ医に、
　　ご相談ください。